Kamis, 12 September 2013

ASUPAN KARBOHIDRAT KOMPLEKS UNTUK DIET SEHAT

Karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih dari molekul gula yang biasanya dihubungkan bersama membentuk rantai. Gula ini sebagian besar kaya akan serat, vitamin dan mineral. Karena kompleksitas dari karbohidrat jenis ini, maka dibutuhkan waktu yang lebih lama bagi tubuh untuk mencernanya dari karbohidrat sederhana. Jenis karbohidrat kompleks tidak meningkatkan kadar gula dalam darah secepat karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini bertindak sebagai bahan bakar tubuh, dan memberikan  produksi energi yang stabil bagi tubuh.
Oleh karena keunggulan daripada karbohidrat kompleks tersebut, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan bagi yang sedang menjalani program diet.
Adapun makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks antara lain :
1. Roti Gandum Utuh
Pilihlah roti gandum yang beredar di pasaran yang tidak mengandung tepung terigu, gula fruktosa, perasa buatan, dan sirup jagung.

2. Biji-bijian dan Gandum Utuh
Dengan mengkonsumsi gandum utuh, akan mendapatkan manfaat utama dari karbohidrat kompleks yaitu memperoleh rasa kenyang yang lebih lama dan metabolisme meningkat. Hal tersebut dikarenakan tubuh akan memerlukan banyak energi untuk memprosesnya.

3. Kacang-kacangan
Kacang merah, buncis, kedelai, kacang polong, kacang almond, hazelnut, dan walnut membuat perut kenyang dengan segera, serta dapat bertahan dalam waktu cukup lama. Kacang-kacangan mengandung folic acid, serat, vitamin serta protein dan karbohidrat kompleks sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

4. Oatmeal
Oatmeal termasuk salah satu sumber karbohidrat kompleks yang memiliki kandungan indeks glikemik rendah dan merupakan pilihan diet terbaik.

5. Sayuran 
Sayuran adalah sumber terbaik yang memberikan karbohidrat sehat, nutrisi penting seperti zat besi, vitamin serta potassium. Sayuran juga mengandung serat tinggi, rendah kalori dan mengandung lemak sehat sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Konsumsilah sayuran dengan beragam warna seperti wortel, bayam, tomat, brokoli, dan selada.

6. Umbi-umbian
Umbi-umbian yang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik diantaranya yaitu kentang dan ubi manis. Dalam sistem pencernaan, ubi atau kentang memerlukan waktu yang lama untuk dicerna. Dengan demikian pelepasan gula ke dalam darah akan berlangsung lambat, sehingga gula darah akan terjaga kestabilannya. Selain itu ubi manis dan kentang juga memiliki kandungan vitamin C, serat dan potassium tinggi yang menunjang kesehatan tubuh kita. 

Demikian sekilas mengenai pentingnya kita mengkonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. 
Namun, kadangkala kita mengalami kesulitan untuk memenuhi standar gizi yang cukup bagi tubuh kita karena keterbatasan waktu dan tenaga. Oleh karena itu Herbalife telah memberikan kemudahan bagi kita, agar dapat memenuhi segala kebutuhan tubuh akan nutrisi yang baik. Dalam segelas shake dengan tiga rasa yang berbeda (chocolate, vanilla, starwberry) terkandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin, asam amino esensial, dan mineral, sehingga menjamin energi yang stabil bagi aktifitas kita sehari-hari. 



Kami menyediakan program sharing bagi yang ingin menjalankan program diet (naik maupun menurunkan berat badan), dan menjaga kesehatan. 
Silahkan hubungi Diah Agustini HP No. : 087860927473